सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलना काफी आम समस्या है। खासकर जब कोई व्यक्ति लंबे समय से एक्सरसाइज या किसी तरह की शारीरिक गतिविधि से दूर हो। ज्यादा वजन, अचानक तेज गति से सीढ़ियां चढ़ना या शरीर की कम फिटनेस भी इसके पीछे की वजह हो सकती है। दरअसल, सीढ़ियां चढ़ते समय शरीर को ज्यादा ऊर्जा और ऑक्सीजन की जरूरत होती है, जिसके कारण सांस लेने की गति बढ़ जाती है।
अगर कुछ देर आराम करने के बाद सांस सामान्य हो जाती है और कोई अन्य परेशानी नहीं होती, तो यह कम फिटनेस की वजह से हो सकता है। हालांकि, थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़ने पर ही बहुत ज्यादा सांस फूलना, बार-बार ऐसा होना या इसके साथ अन्य लक्षण दिखाई देना किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है।
फिटनेस की कमी हो सकती है बड़ी वजह
जो लोग नियमित रूप से वॉक, रनिंग या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं होते, उनकी कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस अपेक्षाकृत कम हो सकती है। ऐसे में सीढ़ियां चढ़ने जैसी गतिविधि शरीर पर अचानक अतिरिक्त दबाव डालती है। हृदय को तेजी से रक्त पंप करना पड़ता है और मांसपेशियों को ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत होती है। इसी वजह से सांस तेज चलने लगती है।
ज्यादा वजन से बढ़ सकती है परेशानी
शरीर का वजन अधिक होने पर चलने, दौड़ने या सीढ़ियां चढ़ने जैसी गतिविधियों में शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे ऊर्जा और ऑक्सीजन की मांग बढ़ सकती है और सांस फूलना जल्दी महसूस हो सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि और संतुलित खान-पान के जरिए धीरे-धीरे फिटनेस बेहतर की जा सकती है।
एनीमिया में भी फूल सकती है सांस
शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी यानी एनीमिया होने पर खून की ऑक्सीजन पहुंचाने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। इसका असर शारीरिक मेहनत के दौरान ज्यादा महसूस हो सकता है। ऐसे में सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलने के साथ थकान, कमजोरी, चक्कर या सिरदर्द जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। अगर इस तरह की समस्या लगातार बनी हुई है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
सांस फूलने की समस्या को हमेशा नजरअंदाज न करें
अगर कभी-कभार तेज गति से सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलती है और थोड़ी देर आराम करने के बाद आप सामान्य हो जाते हैं, तो यह शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है। लेकिन अगर कम मेहनत में ही सांस बहुत ज्यादा फूलने लगे, समस्या लगातार बनी रहे या समय के साथ बढ़ रही हो, तो इसकी जांच कराना जरूरी है।
कैसे सुधारें अपनी फिटनेस?
अपनी शारीरिक क्षमता बढ़ाने के लिए रोजाना वॉक, हल्की एक्सरसाइज या अपनी क्षमता के अनुसार अन्य शारीरिक गतिविधियां शुरू की जा सकती हैं। सीढ़ियां चढ़ना भी एक तरह की शारीरिक गतिविधि है, लेकिन इसे धीरे-धीरे और अपनी क्षमता के अनुसार करना चाहिए। अचानक बहुत ज्यादा मेहनत करने से बचें।
अगर सांस फूलने के साथ सीने में दर्द, बेहोशी या तेज चक्कर, होंठ/चेहरा नीला पड़ना, असामान्य धड़कन या आराम करने के बावजूद सांस लेने में परेशानी हो, तो तुरंत चिकित्सकीय मदद लेना जरूरी है।
